[...] ze mam 12:30 to mowie mam czas idę na pociąg a pociąg był o 12 wiec następny miałem o 15 to poszedłem do kolegi zjadłem poszliśmy na basen no i tak zleciało pojechałem do domu szybko wypiłem NE i na trening po treningu do domu i miałem se zjeść po treningowy i miałem już przygotowany w piekarniku ja otwieram a tam pusto porąbany brat mi [...]
[...] do miasta załatwiać szkole a potem do klubu wstałem raniutko wyszykowałem się poszedłem na autobus a tu lipa coś się stało na torach i pociągu nie było wiec wróciłem do domu i myslalem co tu robic wiec umówiłem się z kolega żeby pojechał zemną do klubu wiec wsiadłem w autobus i godzinę jechałem do Madrytu tam spotkaliśmy się i następne [...]
[...] były na trening ale potem się rozleniwiłem na tej siłowni gdy już kończyłem nagle zaczęli zbierać się ludzie...miałem zrobić jeszcze brzuszki ale odpuściłem i poszedłem do domu http://pl.youtube.com/watch?v=lV2l42bvEGU http://pl.youtube.com/watch?v=uFb6_-C7z0U Relacje z dnia: rano znów pobudka i na miasto!!! w sprawie szkoły załatwiłem sporo bo [...]
[...] treningzaczyna mi się podobać bardzo HST!!!nawet pompa fajna jest na całym ciele Relacje z Dnia: rano wstałem obolały i cały dzień się balem treningu ale jak wróciłem do domu zjadłem i oglądnąłem się w lustrze to zachciało mi się ostro na trening po treningu do domu zjadłem i stawiam basen na podwórko Rybas-tak,tak było głośno i ostro...ale [...]
[...] z indyka i ryz ;p no nic stalo sie wiecej sie nie powtorzy ostatni posilek po silowni i rozlozony na 2 (mandarynka, ziemniaki i troche miesa zjedzone odrazu po powrocie do domu, reszte dokoncze zaraz) a w rozpisce napisane ze to zwykly ziemniak, ale to slodkie ziemniaki wiec troche wiecej wegli pewnie maja [...]
[...] pieczarkami wysuszone jak cholera, kurczak nadziewany w miare spoko, pieczen wieprzowa... No nie jakas nie dobra ale bez rewelacji. No i malo !! Prawda taka, ze wrocilem do domu przed 18 glodny, bo ledwo zjadlem to juz mi talerz zabrali... A znowu na slodycze nie mialem ochoty wiec ciast za bardzo nie jadlem. No w kazdym razie wrocilem, zrobilem [...]
[...] z twarogiem, wpc, truskawkami, platkami kukurydzianymi i maslem orzechowym Komentarz: Kolejny dzien gdzie dluzej w pracy, pozniej trening, przed kofa i hero pump, powrot do domu, chwila ogarniecia i w sumie do spania 18.05.2017 - DNT 1. Omlet z kurczakiem i parmezanem 2,3,4. Kurczak z ryzem, oliwa i warzywami 5. Kasza manna z wpc, olejem [...]
[...] klarowanym, budyn ze skrobii i kaszy manny z maslem orzechowym 6. Nie mam pojecia jeszcze. Dzisiaj za to dzien lenia, wkoncu. Do 15 w robocie. Pozniej przyjechalismy do domu i matuli pomagalem szykowac jedzenie, bo wyprawia jutro mojemu tacie impreze urodzinowa, gosci ma byc sporo wiec trzeba sie bylo podzielic obowiazkami, ja mieso, [...]
[...] łazienek taki, że się nadaje do uwagi. Bardziej się nie będę rozwijał bo nie mogę. Oczywiście dostępu do kuchni, Lodówki czy wody gotowanej nie ma. Jajka miałem jeszcze z domu, dobrze że jest kantyna w której są serki wiejskie i woda. Dzięki temu dieta jutro nie będzie się opierała tylko na tuńczyku i wpc. No i przynajmniej będę miał co pić. W [...]
[...] nie jestem zadowolony, w zasadzie z mojej winy ale to zaraz opisze. Wczoraj posiedzielismy dosyc dlugo (przed wczoraj tez), dzisiaj wstaismy wczesnie i odrazu powrot do domu. Efekt taki ze na trening to w sumie poszedlem zmeczony, moglem sie drzemnac z 2h i dopiero isc, mysle ze byloby lepiej. Nastepny blad to wyciskanie sztangielek. Adam mi [...]
[...] Jutro mam sluzbe wiec 26h w robocie, a co za tym idzie DNT, no i w srode tez DNT, ze wzgledu na to, ze jak zdam sluzbe to musze jechac robic podlaczenie pradu i wody do domu (znaczy sie popoludnie na lopacie), a jak pozniej mam jeszcze nogi robic, to je wole zrobic w czwartek porzadnie, niz w srode na pol gwizdka. Jedynie cardio przykrece [...]
U mnie odwrotnie, owsianka praktycznie w każdy weekend (plus w dni kiedy pracuję z domu) :) Chyba najbardziej mi smakowała z figami, orzechami włoskimi i masłem migdałowym, ale niestety sezon na świeże figi się już skończył. W wersji zimowej z pieczonym jabłkiem, cynamonem i orzechami też jest fajna.
[...] wstydzę się @@-) Uwaga będę się żalić! Wczoraj na treningu prawie zemdlałam. Zrobiło mi się ciemno, poczułam samoloty i szybko ewakuowałam się do szatni. Po powrocie do domu szybko i z przymusu wciągnęłam kolację i padłam jak mucha z nadzieją że spożyty posiłek nie wyląduje za chwilę w klozecie. Żeby było zabawniej od rana dzień zaczął się [...]
[...] vit D 1000, B12, creatyna 20 km na rowerze i to wszystko. Wczorajszy dzień był odpoczynkowy. Niedzielne km na rowerze rozciągnęły się do ponad 40 km - zabłądziłam tuż koło domu|-), po budowie autostrad i obwodnic, nic tu nie jest takie jak było, w kwestii bocznych rowerowych dróg - stare poznikały, są za to nowe, prowadzące w pola np. Zmieniony [...]
[...] wyjazd integracyjny. Zawsze są wtedy tzw "przerwy kawowe" ze stosami różnych ciastek. Do tej pory myślałam - co by szkodziło miskę z jabłkami obok postawić (zwykle swoje z domu zabierałam). Teraz myślę - miskę z owocami - nie, nie, nie:-{ co by szkodziło małe pasztety z indyka i omlety jako przekąskę podać;-) Wczoraj był dzień NT, bo straszne [...]
[...] tyłu...nie wiem czym jest to spowodowane budową czy czymkolwiek,ale nie potrafię mieć minimalnego pochylenia,a naprawdę niejednokrotnie próbowałam i ćwiczyłam na sucho i z ciężarem a gleby nie zaliczę,bo może to tak wygląda z boku,ale ja nie lecę do przodu a barki to wiem,że do poprawy chociaż czasami mam ochotę rzucić hantlami i iść do domu
[...] na dwie godziny do roboty, przed wyjsciem zjadlam, wszsytko zgodnie z planem, WBT w misce. Wracajac wstapilam do sklepu po watrobke na kolacje. Kupilam sliwki. W drodze do domu juz o niczym innym nie myslalam tylko o tych sliwkach. Zezalam 3 z jogurtem greckim. Czy byly dobre nie wiem do konca bo jak pisze zezarlam. Mysle, spoko, w makrach sie [...]
Mial byc taki lajtowy dzien a stalo sie tak, ze wyszlam rano z domu i dopiero wrocilam. Super dzien, slonce swiecilo, wiac przestalo. Ladek calkiem uroczo wygladal a i ludzie jacys tacy bardziej usmiechnieci, Dzien przyniosl rowniez maly sukces, ktory mam nadziej, bedzie poczatkiem wspanialej i ekscytujacej przygody. Zastanawialam sie czy dzielic [...]
[...] w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa • inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc – • przyprawy – można wszystkie używać prócz [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
